返回列表 回復 發帖

性感美腿魔術秀,運動二式

腿和臀部是女人最性感的器官,讓人迷炫的神秘女人味,就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來的。不管怎麼樣的先天條件,只要妳有一個臀部和一雙腿,就可以靠後天的保養和美姿養成,出落得美麗大方,靠無可取代的氣質來勝出!

  進階功夫一式:小腿塑型

  只要坐著就可以做的迷你運動,我都是坐在沙發上看電視、等通告的空檔、講電話聊天的時候,把握時間,邊看邊練的。有小蘿蔔的美眉可以勤加練習,久了就可以拔蘿蔔,不會被小兔追著跑!

    a. 坐在椅子上,將兩腿或一腿伸直,和地面平行。

  b. 腳板原本和地面呈九十度,慢慢用力將它往下壓,壓到和地面平行後,維持五秒鐘靜止。

    c. 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息,再進行下一輪。妳就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。

  d. 建議每天做三到四輪,小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

  除此之外,對於要瘦小腿的MM來說,利用臺階或踏板之類的輔助工具做運動,也是可以達到瘦腿的目的的:另外,有效的利用浴鹽,也可以達到你的美腿效果:

  用揉捏法可以使肌肉組織內的毒素排入血液中,然後通過血液迴圈排出體外,因此此方法可以保養肌肉組織。

    進階功夫二式:大腿前側塑型

  大腿前側若修練得好,在視覺效果上就會很有立體感,可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟得一乾二淨。

   a. 雙腿微開,兩個腳板與肩膀同寬,並呈小外八的狀態。

   b. 上半身和腰都要挺直,雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀,即大腿與地面呈四十五度角時停住,維持五秒鐘。這時妳可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。

  c. 再將雙膝慢慢伸直,回復到站立的狀態。過程中,雙手自然往下放松就可以了。

  d. 連續重複上述動作十至十五下後可稍作休息,再進行下一輪。

  e. 建議每天做一到兩輪。

  夏天即將來臨,如果你想穿出迷你的性感超短裙,那就從現在開始,進行你的美腿運動吧!
返回列表