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簡易瘦臉瑜伽 臉色紅潤更水嫩

1.坐在凳子上,雙腳打開約兩個肩寬,腳趾微微向外。雙手放在大腿上,眼睛看向前方,保持腰背挺直。


  2.頭部倒向左側,同時身體和肩膀右側伸展。保持5個呼吸。注意腳掌不要離地。



  3.然後將頭部擺向右側。拉伸脖子左側肌肉。



  4.接著身體向相反的方向(即左側)擺。頭部依然在右側。

 5.將頭部擺向左側。

  這一系列動作,就是讓身體擺動的向波浪一樣,能夠通常淋巴,讓臉部水腫得到改善,讓肌膚更水嫩。



  6.雙腿彎曲,合攏地坐在地面上,雙手輕微抱著膝蓋。眼睛看向前方。



  7.身體保持挺直,雙腿彎曲的放下,膝蓋朝著右邊,腳板在左邊。



  8.將左腿向後伸直,腳背貼地。右腳在身體前面彎曲。右手放在右腳膝蓋上,左手抓住腳踝。



  9.將身體彎下,胸部貼住小腿,額頭枕在交疊的雙手上面。保持姿勢5個呼吸。這個姿勢能夠讓血液迴圈得更好,進一步消除臉部的浮腫,讓肌膚煥發自然的紅潤。
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